变瘦的五个征兆 最明显的变瘦特征就是衣服变宽松了

怎样变瘦变美永远是女生的话题，在这个以瘦为美的时代，许多人为了变瘦变美重视不敢吃、不敢喝，就希望能够保持自己的好身材。你知道变瘦的五个征兆吗，只要有其中一个征兆，那么就说明你变瘦了，看看下面这些症状你有没有吧。

几个特征说明你瘦了 几个特征说明你胖了

几个特征说明你瘦了 几个特征说明你胖了

有这五个征兆说明你瘦了

1、衣服宽了

有一天穿衣服的时候，突然发现之前穿着刚刚好的衣服变大了，照照镜子变化可能不是很大，但是称一重，就会发现自己明显的轻了一些。在变瘦的五个征兆中，衣服宽了是最明显的一个。特别是那些经常穿的衣服，发现它变大了，那么恭喜你，你已经开始变瘦了。

2、腿间缝隙变大

基本上大家在闭拢双腿的时候，腿间都或多或少的有一些缝隙。如果有一天在照镜子的时候，突然发现自己腿间的缝隙变大了，那么恭喜你，你的腿已经在瘦了。其实只瘦几斤的话是看不出来的，但是称一重，你会明显的感觉自己变轻了。

3、比基尼桥

所谓的比基尼桥，就是指你正常站立的时候，根本发现不了自己的身体曲线，只要在平躺的时候才能发现。在睡觉的时候平躺在缠上，眼睛看向自己的脚尖出，如果发现小腹平坦，但是两跨之间略微凹下，小腹好似一座拱桥一般，那么就说明你已经在瘦了。

4、饭量变小

想要减肥的人都会控制自己的饮食，如果你的胃部健康的话，那么在经过控制饮食一段时间之后，胃部容量是有变化的。比如每年胡吃海喝的话，会将你的胃部撑大，同样的，每天控制饮食也会减小你的饭量。当你适应少食多餐之后，那么你就开始变瘦了。

5、脸变尖了

对于爱美的女生来说，会时刻关注自己脸部的变化。当你开始瘦的时候，脸部的变化会很明显。特别是下巴部分，如果明显发现脸变尖的话，那就说明你已经开始瘦了。

身体出现这4种现象，说明你可能要变瘦了，你知道吗？

身体出现这4种现象，说明你可能要变瘦了，你知道吗？

对于肥胖的人群而言，变瘦是自己的目标。苗条的身材不光是让自己变美的步，还是为了身体健康迈了一大步。可如何知道自己是不是要变瘦呢？如果你的身体出现了以下这4种现象，说明你可能要变瘦了，看看这几种表现你都有没有。

很有可能会变瘦的表现1：可以控制自己的食欲有很多人长胖的一大缘故便是控制不住自己，一直爱吃各式各样的食物，在膳食上非常少有忌讳。在这样的情况下，变瘦是不大可能的。但如果你能有效地控制自己的食欲，看待力很强但发热量很高的食物，如油腻类食物、烤串类食物这些还能纵得非常好的话。

那么是一种好的生活方式，有自控能力的人通常减肥是更易于取得成功的，希望你每一餐饭都能纵在六分饱到七分饱。

很有可能会变瘦的表现2：每日都能坚持运动健身运动是减肥的必要因素，无论对于其他人而言，即使是老人不可以做强烈的健身运动了，还可以选择适合自己的健身运动，如做一做家务活、快步走这些，也是推动人体新陈代谢的好方法。对于肥胖的人群或是需要减肥的人群，如果你每日都能坚持运动，短时间内你很有可能看不见成效，但时间长了身体里的人体脂肪渐渐地少了，那么你减肥便会一点一点的成功了。

很有可能会变瘦的表现3：不喝饮料了许多年轻人都喜欢喝各种各样的饮品，还非常喜欢喝奶茶。那样的健康饮品糖份都很高，如果是在减肥期内食用的话，还很有可能让减肥功亏一篑。但如果你能保证不喝饮料了，在饮用水的选择上喝没有发热量的清水，那么在减肥的道路上也会助你一臂之力，降低饮品的摄取，对减肥也是很有帮助的。

很有可能会变瘦的表现4：用餐会选择零食了每一个人们在早饭跟午饭中间，午饭跟晚饭中间都有可能会造成饿感。这个时候大家选择的很有可能都是各种各样零食，如曲奇饼干、油炸食品这些，那样的食物发热量高，还有可能存在反式脂肪酸。

反式脂肪酸对心血管跟毛细血管的身心健康都不好。如果你能学好抛下那样的食物，而选择健康的零食，如原汁原味的干果、牛奶、牛乳、新鲜的新鲜水果，不但对身体填补多种多样营养元素有利，还能够控制自己24小时的卡路里摄取，对自己的重量是十分有益的。

现代的女性以瘦为美，人人追求美的同时，有很多人研究出多种多样的瘦身餐、营养健身餐和运动物理减肥。变瘦的方式越来越多，可是，减肥的时候，每天面对镜子中的自己很难知道自己究竟瘦了多少，哪里瘦了，甚至有的女人瘦了很多，身边很久不见的朋友见到后大吃一惊“你怎么瘦了这么多！”，才发觉自己真的瘦了。

我们是从什么时候开始变瘦的呢？如何在我们不称体重的情况下，知道我们变瘦了呢？下面给大家介绍四种表现，如果身体出现了其中任意一种表现，说明你真的变瘦了。

一、裤子变肥

爱美女生的衣柜里有很多牛仔裤，常常到了打折季疯狂的购物，买一件减肥后才能穿的裤子。如果发现，曾经买的某件连衣裙在减肥后可以穿了，而且旧裤子的尺寸完全大了一号，高抬腿、深蹲都不受影响，那就说明，减肥成功了。牛仔裤，定制的西服裤都可以帮我们测出来我们究竟有没有瘦。

二、不爱吃油腻、高脂肪食物

开始在饮食方面喜欢吃一些清淡的食物，各种青菜和水果，每一种都爱不释口，面对高热量和高胆固醇的食物开始主动放弃，和以前的口味相甚大，而且没有像以前一样，看见什么都想吃的冲动，现在更喜欢健康和拥有大量维生素的食物。

三、不便秘减肥期间，有的女人对自己的身体并不了解，常常在错误的节食或饮食方面的不注意，造成便秘，身体吃不消，导致脸上的皮肤起了不少的痘痘，面色枯黄，肝火大。如果饮食合理、生活作息规律的情况下，我们的身体就不会出现便秘的情况，而且每天排便正常，这时，不仅说明我们的减肥方式正确，而且还能通过我们每天排出的便便颜色，判断我们的身体是否健康，是否出现了某些疾病。

四、衣服尺寸变大女人减肥如果成功，变瘦会有很明显的变化，有的女人减肥后胸部会变小，因此，穿的衣服胸围，会明显感觉肥大。穿衬衫后抬胳膊变得容易，衬衫袖会有很多褶皱，种种的情况都能说明，我们减肥有很好地效果。

平时穿的衣服突然变宽松了，感觉身体莫名的轻松，饭量明显减少，喜欢上了运动健身，发现自己的脸部变瘦小了等有这些现象说明身体正在变瘦。

我当然知道了。第1个就是能够控制自己的食欲，第2个就是每天都能坚持运动，第3个就是不喝饮料，第4个就是会吃一些低热量的食物。

这些现象这是，自己的饮食不好，自己的体重在逐渐下降，自己的身体没有力气，自己的肠胃蠕动消化很快。

出现这三种现象说明你要瘦了

出现这三种现象说明你要瘦了

出现这三种现象说明你要瘦了，瘦没瘦这件事除了体重计知道以外，你自己也得了解你的身体正在变瘦哦，有一些现象是能够提醒你的。出现这三种现象说明你要瘦了，一起来看看吧。

出现这三种现象说明你要瘦了1

1、种：排便更加通畅

经常便秘的人一般身体会比其他的人要容易变胖，而且也更加难减掉身体上的肥肉。我们在减肥期间一般会控制我们的饮食，会杜绝或者减少摄入高热量高糖分的食物，我们的身体长期处在控制饮食的状态时，体内的新城代谢速度会变得很缓慢，肠胃的蠕动也会跟着减慢，所以粪便在体内停留的时间会变长，就容易造成便秘的问题。如果你在控制饮食的情况下，很少出现便秘的情况，排便速度很快的话，就说明你减肥的效果会很好，很快就会瘦下来。

2、第二种：不再吃油腻辛辣食物

我们很多人长胖的原因就是因为很喜欢吃辛辣油腻的食物，一般我们在减肥期间都会尽量吃清淡的食物，很多人在最开始的时候是受不了的，在看到油腻辛辣的食物的时候都是流口水的，如果你在减肥一段时间之后看到油腻辛辣的食物没有之前那么馋的感觉了，而且还会出现恶心的感觉的话就说明你离瘦不远了。因为当你的身体不喜欢油腻食物的时候，就会更加喜欢高蛋白食物，身体的新陈代谢也会快很多。

3、第三种：衣服变宽松了

我们很多人减肥都是通过控制饮食和搭配一点点运动来达到想要的效果的，对于减肥是一知半解的，处在一个摸索的阶段，并不是专业的`，所以在坚持了减肥一段时间之后如果体重没有减就会觉得减肥没用而放弃。但其实有时候我们的体重虽然没有减，但是体内的脂肪含量变少了，肌肉增多了，这时候我们的身体线条是变紧致了的，所以当你穿衣的时候觉得以前的衣服变宽松了的时候就说明你瘦了，而且这种情况下是很容易瘦下来的哦。

出现这三种现象说明你要瘦了2

身体轻盈感

只要你采取的方确有效，在减肥一段时间后，你会感到整个身体开始变得轻盈，轻飘飘走路像飞一样。

是否还记得刚开始你减肥的时候，运动一小会就气喘吁吁，而当你运动一段时间后，觉得做的运动多了久了，也没有之前累的感觉了？这种身体的轻盈感，一方面说明你越来越健康了，另一方面就是说明你要瘦了。

胃口变小了

通过长期的控制饮食，我们的饮食会变得很有规律。当我们发现自己胃口变小时，就说明我们将会慢慢的瘦下去。

排便顺畅感

在我们减肥的时候，往往会控制自己的饮食，吃得很少、很小心。

在这样的情况下，一方面会导致机体的新陈代谢缓慢，肠蠕动也减慢，粪便在肠道内停留时间长，其中的水分被吸收，就会干燥；另外，节食引起气血不足，肠道缺乏津液润养，导致肠燥秘结，气血亏虚脾也会运化无力，以上各种因素导致便秘。

在体内没有积食的情况下，我们的脂肪就不容易堆积起来，肯定会瘦的。给大家一个建议，可以在早饭前喝一大杯水，可以帮助我们排便和清理体内毒素。

有哪些特征说明瘦了？

如果你的身体出现了这5个表现，那么证明你已经开始瘦下来了。

第1个信号：日常饮食以清淡饮食为主，不爱吃高热量的东西

减肥讲究三分练，七分吃，由此可见控制饮食的重要性。很多人之所以减肥失败，最主要原因还是因为管不住嘴，爱吃薯条、汉堡、可乐、甜品等，如果你的日常生活中，还经常有这些东西出现，说明你还没有坚定意志减肥。

相反，如果你已经习惯了吃得比较清淡，更不会想要吃油炸、红烧等热量高的食物，说明你已经开始向好身材靠拢了。

第2个信号：爱喝白水或者茶水，而不是各种软饮料

生活中，很多女孩子爱喝奶茶，男孩子爱喝碳酸饮料，有的时候是 啤酒，这些“饮品”其实都可以归结为一类，热量高、糖分高，别看只是一小罐，其实不知不觉已经摄入过多的热量了。

但是如果你已经习惯了每天多喝水，这其实就是一个很好的习惯，每天八杯水，上午多喝、下午晚上少喝，当你变得自律了，坚持一段时间以后，你会发现体重不知不觉就会减少。

第3个信号：吃饭速度变慢，每餐都有意识地控制食量

如果你有心观察身边人吃饭，你会发现，那些身材比较胖的人，往往伴随着吃饭速度快、甚至暴饮暴食这样的习惯特点，这说明你被自己的食欲主导着。

但如果你开始有意控制自己的吃饭速度，吃饭的时候，会告诉自己，放慢速度，说明你已经习惯着控制饮食摄入热量，这就是一个非常好的转变，也意味着你的身材会往好的方面发展。

第四个信号：爱上运动

想要减肥，运动必不可少，当然这也是胖子们最讨厌最发愁的事情，因为对他们来说，运动太累了。

但是如果你开始享受运动带给你的，开始享受运动、运动时候没那么吃力、身体负担变轻了，说明你的体能较之前变好了。运动能力也有了进一步的提升。这都是身材变好的迹象。因为坚持运动不仅是为了身材，最重要的还是保持一个健康的生活状态，当你瘦下来，健康的身躯也会随之到来。

第五个信号：早睡早起成为你自律的步

经常熬夜会影响身体的代谢，会影响内的功能。又因为睡得比较晚，熬夜往往伴随着吃夜宵这样的行为，加重身体负担的同时，结果就是变胖。

但如果你习惯了早睡早起那就不一样了。规律的作息，器官运转会更高效，身体的抵抗力会更强，代谢效率会更高，意味着你很快瘦下来。

身体出现这5种表现证明你已经开始瘦了

第1个信号：日常饮食以清淡饮食为主，不爱吃高热量的东西

减肥讲究三分练，七分吃，由此可见控制饮食的重要性。很多人之所以减肥失败，最主要原因还是因为管不住嘴，爱吃薯条、汉堡、可乐、甜品等，如果你的日常生活中，还经常有这些东西出现，说明你还没有坚定意志减肥。

第2个信号：爱喝白水

如果你已经习惯了每天多喝水，这其实就是一个很好的习惯，每天八杯水，上午多喝、下午晚上少喝，当你变得自律了，坚持一段时间以后，你会发现体重不知不觉就会减少。

第3个信号：吃饭速度变慢，每餐都有意识地控制食量

如果你开始有意控制自己的吃饭速度，吃饭的时候，会告诉自己，放慢速度，说明你已经习惯着控制饮食摄入热量，这就是一个非常好的转变，也意味着你的身材会往好的方面发展。

第四个信号：爱上运动

如果你开始享受运动带给你的，开始享受运动、运动时候没那么吃力、身体负担变轻了，说明你的体能较之前变好了。运动能力也有了进一步的提升。这都是身材变好的迹象。因为坚持运动不仅是为了身材，最重要的还是保持一个健康的生活状态，当你瘦下来，健康的身躯也会随之到来。

第五个信号：早睡早起成为你自律的

如果你习惯了早睡早起那就不一样了。规律的作息，器官运转会更高效，身体的抵抗力会更强，代谢效率会更高，意味着你很快瘦下来。

9个征兆说明正在变瘦，看看你中了几个！

9个征兆说明正在变瘦 看看你中了几个

开始变瘦的征兆

1、爱上喝水

喝水不再只是因为口渴，而是养成了多喝水的习惯,每天保证1.5--2升的饮水量，少量多次的喝水。

2、饭量变小

吃饭只吃七分饱，不会有太撑的感觉，不再放任自己的食欲，逐步减少高热量食物的摄入，吃饭细嚼慢咽，吃的少的同时饱腹感更强。

3、规律上厕所

每天上厕所都很通畅，变得越来越有规律，可以帮助身体排出废物，让新陈代谢速度加快。

4、睡眠规律

规律睡眠后，生物钟慢慢形成，每天按时睡，按时醒，充足的睡眠，开启高代谢的新一天。

5、戒掉零食

每天按时按量吃三餐，除此之外，不再去碰各种零食，慢慢养成习惯，不知不觉热量摄入就会减少。

6、晚7点后禁食

每天按时按量吃三餐，除此之外，不再去碰各种零食，慢慢养成习惯，不知不觉热量摄入就会减少。

7、爱上运动

开始爱上运动，对自己坚持运动感到由衷的开心，每天会固定自己的运动时间，并根据自己的状况，随时调整运动量。

8、不爱久坐了

从前总是坐在椅子上就不想起身，现在越来越不爱久坐，养成了吃完饭就靠墙站会儿的习惯，每隔四十分钟左右，都会提醒自己走动一下。

9、口味变清淡

口味变得越来越清淡，从前爱吃的油腻辛辣食物，现在看到都兴趣缺缺，更喜欢吃少油少盐的健康食物。